Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar do amplexo da mariposa? Essa t\u00e9cnica simples promete serenar a impaci\u00eancia e o estresse em unicamente cinco minutos. Baseada em princ\u00edpios da terapia EMDR (Dessensibiliza\u00e7\u00e3o e Reprocessamento por Movimentos Oculares), ela vem ganhando cada vez mais adeptos em procura de bem-estar emocional. J\u00e1 foi at\u00e9 mesmo citada pelo Pr\u00edncipe Harry no document\u00e1rio \u201cThe Me You Can\u00b4t See\u201d.<\/p>\n

O amplexo da mariposa consiste em uma s\u00e9rie de movimentos suaves e repetitivos com as m\u00e3os cruzadas sobre o peito, simulando as asas de uma mariposa. Ao realizar esses movimentos, enquanto a pessoa tamb\u00e9m se concentra na respira\u00e7\u00e3o e nas sensa\u00e7\u00f5es corporais, ocorre uma esp\u00e9cie de reprocessamento das informa\u00e7\u00f5es armazenadas no c\u00e9rebro, ajudando a\u00a0reduzir a intensidade das emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

\u201cEmbora a\u00a0impaci\u00eancia\u00a0seja uma requisito cl\u00ednica que requer tratamentos espec\u00edficos, uma vez que psicoterapia e medicamentos, o amplexo mariposa pode ser uma utens\u00edlio \u00fatil para complementar esses cuidados, principalmente em momentos de crise ou estresse passageiro\u201d, explica Alexander Bez, psic\u00f3logo t\u00e9cnico em Impaci\u00eancia e S\u00edndrome do P\u00e2nico pela Universidade da Calif\u00f3rnia (UCLA).<\/p>\n

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Segundo\u00a0estudos publicados em revistas cient\u00edficas\u00a0de psicologia e neuroci\u00eancia, o amplexo da mariposa ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, respons\u00e1vel pela resposta de relaxamento do corpo. Ao ser acionado, esse sistema reduz a frequ\u00eancia card\u00edaca e os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

A t\u00e9cnica tamb\u00e9m utiliza a chamada \u201cestimula\u00e7\u00e3o bilateral\u201d, que auxilia no processamento de informa\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro, ajudando a reorganizar pensamentos e mem\u00f3rias angustiantes de forma menos invasiva.<\/p>\n

A efici\u00eancia em diferentes cen\u00e1rios<\/h2>\n
Estudos mostram que o amplexo da mariposa pode ser eficiente n\u00e3o unicamente para mourejar com\u00a0epis\u00f3dios de impaci\u00eancia\u00a0e estresse, mas tamb\u00e9m em situa\u00e7\u00f5es mais graves, uma vez que traumas e crises de p\u00e2nico. A terapeuta norte-americana Francine Shapiro, criadora do EMDR, defendeu o uso da t\u00e9cnica uma vez que utens\u00edlio suplementar em terapias para pessoas que lidam com dist\u00farbios de impaci\u00eancia p\u00f3s-traum\u00e1tica.<\/p>\n
\u201cDe concilia\u00e7\u00e3o com Shapiro e outros pesquisadores da espa\u00e7o, a estimula\u00e7\u00e3o bilateral, uma vez que a do amplexo mariposa, ativa tanto o hemisf\u00e9rio esquerdo quanto o recta do c\u00e9rebro, promovendo um estado de estabilidade entre a excita\u00e7\u00e3o emocional e a regula\u00e7\u00e3o cognitiva. Estudos tamb\u00e9m indicam que pessoas que utilizam essa t\u00e9cnica em processos de traumatismo experimentam uma redu\u00e7\u00e3o nos sintomas de transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT), uma vez que flashbacks e hipervigil\u00e2ncia\u201d, explica Beatriz Brand\u00e3o, psic\u00f3loga cl\u00ednica.<\/p>\n
Al\u00e9m da simplicidade e da rapidez, o amplexo da mariposa \u00e9 uma pr\u00e1tica ating\u00edvel, que pode ser feita a qualquer momento e por qualquer pessoa. N\u00e3o h\u00e1 a urg\u00eancia de equipamentos ou ambientes especiais e a t\u00e9cnica pode ser aplicada tanto em crian\u00e7as quanto em adultos.<\/p>\n
\u201cProfissionais recomendam essa t\u00e9cnica em situa\u00e7\u00f5es de traumatismo psicol\u00f3gico, uma vez que abusos, acidentes e perdas, ou em situa\u00e7\u00f5es de impaci\u00eancia e p\u00e2nico, uma vez que crises de p\u00e2nico e ataques de impaci\u00eancia. Ali\u00e1s, seu uso tem sido expandido para situa\u00e7\u00f5es cotidianas de estresse, ajudando na\u00a0autorregula\u00e7\u00e3o emocional\u00a0em momentos de tens\u00e3o intensa\u201d, acrescenta Brand\u00e3o. \u00c9 \u00fatil, por exemplo, em provas e outras situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o.<\/p>\n

Uma vez que fazer o amplexo da mariposa<\/strong><\/h2>\n
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Sente-se ou fique em p\u00e9 em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel<\/li>\n
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Cruze os bra\u00e7os sobre o peito, com as m\u00e3os tocando pr\u00f3ximo aos ombros<\/li>\n
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Comece a fustigar levemente os dedos nos bra\u00e7os, alternando os lados, uma vez que se suas m\u00e3os fossem as asas de uma mariposa.<\/li>\n
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Mantenha o movimento por alguns minutos enquanto respira fundo e foca em pensamentos positivos<\/li>\n
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Embora o amplexo da mariposa seja uma t\u00e9cnica eficiente, \u00e9 importante lembrar que ela n\u00e3o substitui o tratamento m\u00e9dico ou seguimento psicol\u00f3gico.<\/p>\n
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