Existem hábitos que podem nos ajudar a prolongar os anos de vida, e um deles é reduzir o consumo de açúcar. Mas porquê? porque? E quantos anos de vida a mais você poderia lucrar se decidisse fazer isso? Um médico explica os motivos e o quanto isso aumentaria a nossa expectativa de vida.
Segundo a Benefit Health, “o aumento global no consumo de açúcar que triplicou nos últimos 50 anos levou a ciência a investigá-lo, confirmando que não tem valor nutricional e múltiplos danos ao organização”.
Por isso, a recomendação dos nutricionistas é que, caso não seja verosímil eliminá-lo, comece reduzindo-o ao mínimo ou evitando-o por determinados períodos. Eles ressaltam que resistir ao açúcar por um mês fará com que você perceba mudanças que apreciará.
Gowri Reddy Rocco, profissional em longevidade e fundador da Optimum Wellness and Longevity Inc., afirma que a dieta é importante para iniciar mudanças e está intimamente relacionada à expectativa de vida. Ele garante que se aos 50 você procura melhorar sua qualidade de vida, é fundamental expulsar o açúcar da sustento diária.
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— A ingestão excessiva de açúcar é um dos piores hábitos para entender a longevidade, pois justificação altos níveis de inflamação que deprimem a nossa saúde universal — afirma.
Rocco indica que dietas com supino texto de açúcar são aquelas baseadas em mantimentos ultraprocessados e que podem estragar o tempo e a qualidade de vida.
— Pesquisas mostram que altos níveis de açúcar nutrem as células cancerígenas, fazendo com que cresçam. Isto tem efeitos negativos, porquê aumento do risco de Alzheimer, doenças cardíacas, hipertensão e obesidade — destaca.
Em resumo, reduzir o consumo de açúcar posteriormente os 50 anos traria muitos benefícios e, de negócio com Rocco, reduzir o consumo de açúcar na dieta tem um impacto significativo na saúde, tanto que pode aumentar a nossa expectativa de vida em até 10 anos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para um adulto com peso saudável, uma ingestão de açúcar equivalente a no supremo 10% da ingestão calórica diária totalidade, o que corresponderia a aproximadamente 50 gramas ou doze colheres de chá. Porém, ressalta que o ideal é um consumo subalterno a 5% (25 gramas ou seis colheres de chá), principalmente em casos de excesso de peso.
Créditos (Imagem de revestimento): Açúcar — Foto: Unsplash
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