A atenção e a memória são funções cognitivas que podem ser significativamente influenciadas pela nutrição. Estudos apontam que certos hábitos alimentares podem melhorar o desempenho mental e prevenir danos cerebrais a longo prazo. Segundo o Dr. Durval Ribas Rebento, nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), algumas bebidas em privado desempenham um papel importante na saúde do cérebro.
Bebidas que beneficiam o cérebro
As bebidas que o Dr. Durval destaca uma vez que benéficas para o cérebro incluem a chuva, sucos naturais e bebidas à base de cacau. Cada uma dessas opções oferece nutrientes que favorecem o funcionamento cognitivo.
Chuva, principal para a hidratação cerebral
A chuva é fundamental para manter o cérebro hidratado, requisito necessária para desempenhar suas funções de forma eficiente. Estudos mencionados pelo Dr. Durval sugerem que o consumo adequado de chuva pode melhorar o desempenho cognitivo em até 20%. Hidratação insuficiente, por outro lado, pode levar à redução da concentração e capacidade de foco.
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Suco oriundo, nascente de vitaminas e antioxidantes
Os sucos naturais, principalmente os cítricos e vermelhos, são recomendados sem soma de açúcar. Eles são ricos em vitamina C e flavonoides, nutrientes que estimulam a memória e o tirocínio. As frutas cítricas, além de fornecerem a vitamina C, atuam no fortalecimento do sistema imunológico.
Já as frutas vermelhas são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o cérebro de danos e contribuem para a saúde da memória.
Cacau: Flavonoides para a Saúde Neural
Bebidas à base de cacau, contendo pelo menos 70% de cacau, são ricas em flavonoides. Esses compostos atuam diretamente nas células cerebrais, promovendo a proteção dos neurônios. O cacau também é uma óptimo nascente de ferro, que auxilia na síntese de neurotransmissores, importantes para o humor e outras funções mentais. Dr. Durval enfatiza a escolha de produtos com maior texto de cacau para melhores benefícios.
Relevância da alimento na saúde mental
Incorporar certas bebidas a uma dieta equilibrada pode ajudar a evitar danos neuronais e melhorar a memória, além de outras funções cerebrais. Segundo o Dr. Durval Ribas Rebento, essas bebidas não só melhoram os níveis de virilidade cerebral e concentração, uma vez que também podem desempenhar um papel na prevenção de condições uma vez que a depressão. Essas informações reforçam a influência de escolhas alimentares inteligentes para manter a saúde mental em dia.
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