Um dos transtornos mentais mais comuns é a impaciência, já que murado de 4% da população mundial a sofre, sendo caracterizada por sentimentos intensos e excessivos de susto ou preocupação. Geralmente, é acompanhada de tensão física e outros sintomas comportamentais e cognitivos, segundo a OMS.
Para mourejar com esses casos e enfrentar os episódios, os psicólogos costumam dar diversas ferramentas aos seus pacientes com o objetivo de minimizar os sintomas e controlar a patologia, entre as quais estão exercícios de relaxamento, uma vez que a reflexão.
Também podem ser encontradas técnicas uma vez que o amplexo da mariposa, que faz segmento da terapia EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares) para o reprocessamento de lembranças patogênicas, de conciliação com a Revista Ibero-Americana de Psicotraumatologia e Dissociação.
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Uma vez que colocar em prática o amplexo da mariposa?
A técnica de autorregulação emocional do amplexo da mariposa pode ser usada em qualquer incidente de impaciência, que costuma se manifestar com palpitações, respiração acelerada, sensação de sufocamento, tensão muscular, entre outros sintomas, segundo “CuerpoMente”.
Para realizá-la, sente-se com as costas retas, fechando os olhos ou baixando o olhar enquanto começa a respirar profundamente e prestando atenção nas emoções ou angústias que surgirem, segundo a Instalação do Serviço Pátrio de Saúde do Reino Unificado.
Depois disso, cruze as mãos e coloque-as sobre o peito de maneira que seus dedos médios fiquem sobre as clavículas e os polegares apontem para o queixo. Suas mãos devem estar abertas, imitando o corpo de uma mariposa.
Alterne pequenos e suaves toques com as mãos sobre o peito, movendo-se de forma lenta e rítmica. Ou seja, se o primeiro toque for com a mão esquerda, o segundo deve ser com a direita, e assim sucessivamente.
Faça pelo menos oito séries de repetições. É importante que mantenha a respiração profunda e pare ocasionalmente para verificar se os sintomas persistem. Caso não tenham aumentado, realize mais algumas séries até que seu nível de angústia reduza significativamente.
Vale ressaltar que, se você tiver ou confiar que pode ter impaciência, o melhor é consultar um profissional de saúde mental antes de incluir essa técnica, já que ela pode não funcionar para todas as pessoas e pode ser necessário utilizar outras técnicas no seu caso.
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