Você acaba de usufruir de uma repasto saborosa e agora está prestes a depreender aquele copo de chuva gelada. Será que isso pode estar contribuindo para problemas digestivos?
Em 1913, um médico escreveu uma missiva ao editor do Journal of the American Medical Association, afirmando:
“Muitas vezes somos chamados para tratar pessoas com cólicas severas que surgem abruptamente durante ou logo depois uma repasto. Em vários desses casos, descobrimos que a pessoa consumiu grandes quantidades de chuva excessivamente fria.”
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Essa reparo de Buckle, feita há mais de um século, ainda suscita dúvidas. Qual seria o melhor momento para tomar chuva em relação às refeições? E a temperatura da chuva faz alguma diferença?
Apesar dos constantes avisos para nos mantermos hidratados, muitos de nós permanecem tão confusos sobre o momento e o tipo de chuva a ser ingerida quanto nossos ascendentes. Uma revisão de 2023, publicada na revista Antioxidants, aborda essa questão persistente:
“As diretrizes sobre o consumo quotidiano de líquidos são menos frequentes e específicas do que as recomendações alimentares.”
De vestuário, a sabedoria tradicional e os conselhos contemporâneos frequentemente divergem quando o ponto é tomar chuva durante as refeições. Embora a ciência ainda não tenha fornecido respostas definitivas, há qualquer consenso.
A mecânica da chuva e da digestão Em seguida o término da repasto, o sistema estomacal está somente começando seu trabalho. Pausar a ingestão de líquidos depois de consumir pode ser proveitoso, mormente para pessoas com problemas digestivos.
Impedir-se de ingerir líquidos por algumas horas depois uma repasto pode ajudar a manter o esfíncter esofágico subalterno muito selado, segundo a Dra. Manisha Ghei, perito em medicina funcional e integrativa na Praana Integrative & Functional Medicine, no Texas. Esse esfíncter é constituído de músculos em forma de argola na base do esôfago, que se fecham para evitar que o comida retorne. Quando essa válvula não funciona corretamente, pode ocorrer refluxo gastroesofágico, resultando em sintomas porquê azia, náusea e regurgitação.
Isso não significa que você deva evitar a chuva completamente. No entanto, Ghei explica ao Epoch Times que o momento da hidratação pode impactar no desconforto estomacal.
“O corpo precisa de chuva para realizar qualquer processo bioquímico, incluindo a produção de enzimas e ácidos estomacais”, afirmou.
A chuva, composta de hidrogênio e oxigênio, é precípuo para todos os órgãos do corpo e auxilia no transporte dos mantimentos pelo tripa, prevenindo e aliviando a constipação.
Sabedoria tradicional Ghei, que tem formação em medicina ayurvédica — uma prática holística originária da Índia que enfatiza o estabilidade do corpo —, também tem conhecimento de medicina tradicional chinesa. Ela frequentemente orienta pacientes, mormente aqueles com sintomas gastrointestinais, a ajustar seus hábitos de consumo de chuva. Sua recomendação é tomar o mínimo provável durante as refeições.
As orientações de Ghei incluem:
– Interromper a ingestão de líquidos de 20 a 30 minutos antes das refeições.
– Se for necessário tomar enquanto come, ingerir pequenos goles de chuva em temperatura envolvente.
– Evitar tomar por pelo menos 90 minutos a duas horas depois a repasto.
Visões atuais Contrariando essas crenças tradicionais, alguns especialistas argumentam que tomar chuva durante as refeições não dilui significativamente os sucos digestivos. Na verdade, conselhos mais recentes incentivam o aumento do consumo de chuva, até mesmo durante as refeições, porquê uma forma de facilitar na perda de peso — embora as evidências clínicas ainda sejam incertas.
As orientações para tomar um copo pleno de chuva antes ou durante a repasto para perder peso foram baseadas em estudos pequenos e de limitado prazo, segundo o Dr. Robert H. Shmerling, da Harvard Medical School. Os resultados, no entanto, têm sido, no sumo, “modestos”, afirmou ele em um cláusula de 2024.
O parecer de Shmerling? Dificilmente há malefícios em tomar mais chuva — exceto quando forçar o consumo sem sede torna-se desconfortável.
Abordagem intermediária O quiroprático e influenciador de saúde Eric Berg sugere uma visão equilibrada.
“Seu corpo é inteligente; quando detecta um volume maior de líquido, ele intensifica a produção de ácido para manter os níveis de pH necessários para uma digestão eficiente”, escreveu Berg em seu site em junho. Ele recomenda tomar mais vagarosamente caso sinta inchaço depois consumir líquidos durante as refeições.
Berg destaca que as orientações sobre hidratação podem ser confusas, já que “o corpo de cada pessoa segue suas próprias regras”. Essa variação individual torna a percepção uma segmento importante da equação, embora tomar de forma mais consciente — mormente enquanto se alimenta — seja um bom parecer para qualquer um.
“A chave é a moderação”, escreveu Berg. “Manter-se hidratado ao longo do dia reduz a urgência de ingerir líquido durante as refeições.”
Descobertas inesperadas A temperatura da chuva pode ter um impacto significativo na digestão e na saúde em universal. Ghei aconselha evitar o consumo de chuva muito fria, mormente durante as refeições — uma visão compartilhada pela medicina tradicional chinesa.
Um estudo de 2024, publicado na PLoS One com 172 adultos coreanos, trouxe dois resultados inesperados sobre a temperatura da chuva e a formação corporal. Uma crença popular é que a chuva fria promove a perda de peso através da termogênese (processo no qual o corpo aumenta a temperatura ou o gasto de virilidade). No entanto, o estudo mostrou que os participantes que preferiam chuva gelada tinham maiores índices de volume corporal e circunferências da cintura.
O estudo também descobriu que tomar chuva antes de dormir estava “significativamente associado” a IMCs mais baixos, independentemente do consumo totalidade quotidiano de chuva. Os pesquisadores sugeriram que isso pode intercorrer porque a ingestão de chuva antes de dormir melhora a circulação sanguínea. Eles também citaram um estudo anterior que descobriu que a subida viscosidade sanguínea — quando o sangue é mais grosso e não flui facilmente — pode ser um fator de risco para obesidade.
Atendendo suas necessidades de hidratação Adultos devem tomar entre 2,7 e 3,7 litros de chuva diariamente. A quantidade exata varia conforme o sexo, peso corporal, idade e nível de atividade. Condições médicas e medicamentos também afetam as necessidades de hidratação.
Segundo Ghei, a média ideal é tomar metade do peso corporal em onças de chuva diariamente. Isso seria muro de 50 onças para uma pessoa de 45 quilos. Ela também recomenda ressarcir os efeitos diuréticos do moca com a mesma quantidade de chuva, já que o moca aumenta a produção de urina.
As necessidades de hidratação podem ser supridas com mantimentos líquidos, porquê sopas. Vegetais ricos em chuva, porquê pepinos, tomates, alface, aspargos, couve-flor, morangos, cogumelos, repolho e melancia, também ajudam a manter o corpo hidratado.
Outras situações que podem exigir uma maior ingestão de chuva incluem:
– Subida atividade física, porquê exercícios intensos.
– Doenças, mormente aquelas que envolvem perda de líquidos, porquê diarreia.
– Dietas ricas em proteínas, pois a músculos não contém chuva e requer mais enzimas para ser digerida.
– Suor excessivo, já que os líquidos precisam ser repostos.
Aumente a virilidade com chuva Além de tomar mais chuva diariamente, Ghei recomenda enriquecer a chuva com minerais para benefícios adicionais e um sabor mais aprazível. Limões e sal não refinado podem ser misturados à chuva para infundi-la com pequenas quantidades de minerais e vitaminas.
O aumento da ingestão de chuva pode trazer uma série de benefícios, incluindo mais virilidade, através do melhor funcionamento das mitocôndrias — as “usinas de virilidade” das células, que precisam de oxigênio combinado com o combustível dos mantimentos para gerar virilidade suficiente. A disfunção mitocondrial está relacionada à progressão de doenças porquê cardiopatias, neurodegeneração, síndrome metabólica e cancro.
“Muitas pessoas se sentem cansadas e fatigadas. A fadiga é uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram um médico”, disse Ghei. “Acredito que se as pessoas simplesmente bebessem mais chuva — e chuva com um bom texto de sal — veríamos menos casos de fadiga.”
“Lembre-se, se você realmente se sentir exausto, em vez de recorrer ao moca ou a uma bebida com cafeína, tente tomar chuva primeiro”, concluiu Ghei.
Manancial/Créditos: The Epoch Times
Créditos (Imagem de envoltório): mais azul saúde
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