À medida que o ano chega ao término, reflexões sobre o que foi conquistado, o que poderia ser melhor e os objetivos para o próximo ano são inevitáveis. Entre os desejos mais comuns, está o de entender mais qualidade de vida. Rodrigo Schröder, um dos maiores nomes da notícia sobre saúde, fala sobre os 7 pilares para uma boa qualidade de vida e porquê mudar pequenos hábitos pode transformar 2025 em um ano de sucesso.
Os “7 pilares da qualidade de vida” são elementos fundamentais do cotidiano que, quando muito equilibrados, favorecem o bem-estar físico, mental e emocional, que possuem hábitos específicos para ajudar a cultivá-los durante o dia a dia. São eles: mental, corporal, familiar, profissional, sexual, místico e financeiro.
⦁Mental: Dr. Rodrigo acredita que a perceptibilidade emocional deve ser cultivada diariamente, não exclusivamente em momentos de crise.
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“Quando o emocional está equilibrado, a razão consegue agir com mais nitidez e assertividade. A prática diária de reflexão e a procura manente por autoconhecimento me ajudam muito a manter a calma”, explica.
Hábito: Reserve 10 minutos por dia para meditar ou praticar a gratidão, focando em pensamentos positivos e controlando a impaciência.
⦁Corporal: A prática de atividade física pode impactar a vida porquê um todo. Além de melhorar a saúde física, os exercícios também beneficiam a mente e o emocional.
“O treino de força, principalmente, me ensina disciplina, perseverança e resiliência, qualidades que aplico tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Aliás, o manobra físico me ajuda a liberar o estresse e a manter o foco, o que acaba refletindo positivamente em todas as áreas da minha vida, desde a produtividade até a qualidade do meu sono”, afirma.
Hábito: Inclua ao menos 30 minutos de atividade física diária, mesmo que seja uma estirão. Priorize a consistência.
⦁Familiar: Casado com a Dra. Paula Schröder e pai de uma moçoila, Dr. Rodrigo compartilha em suas redes sociais sua rotina familiar, demonstrando seu compromisso com oriente pilar.
Hábito: Estabeleça um jantar em família sem distrações de celular, ao menos uma vez por semana, para fortalecer os vínculos.
⦁Profissional: Estar satisfeito e desempenado profissionalmente é fundamental, já que passamos um terço da vida no envolvente de trabalho. Para entender o estabilidade entre o que se faz muito e o que é lucrativo, o médico revela que a chave é alinhar habilidades com motivação, além das oportunidades de mercado.
“O estabilidade entre o que sou bom e o que é lucrativo vem da procura manente por desenvolvimento e adaptação, sem perder minha origem”, conta.
Hábito: Comece o dia listando as três tarefas mais importantes e finalize cada uma antes de iniciar outra.
⦁Sexual: Schröder destaca que o pilar sexual é forçoso para a qualidade de vida, pois está diretamente relacionado à força vital, autoestima e às conexões interpessoais.
“Cuidar desse paisagem é prometer uma vida saudável, prazerosa e equilibrada. O que muitas pessoas fazem contra esse pilar é negligenciar suas necessidades emocionais e físicas ou tratar a sexualidade porquê tabu, o que acaba afetando a autoestima e os relacionamentos”, diz.
Hábito: Abra espaço para conversas abertas sobre necessidades e expectativas com seu parceiro(a), criando mais conexão e intimidade.
⦁Espiritual: O pilar místico também não deve ser negligenciado. O médico explica que diversas pesquisas mostram que práticas espirituais, porquê reflexão e gratidão, têm impactos positivos na saúde mental e emocional.
“A procura por um propósito e significado traz um siso de estabilidade e motivação, o que é forçoso para o desenvolvimento pessoal.”
Hábito: Dedique 5 minutos do seu dia para refletir sobre o propósito da sua vida e porquê suas ações estão alinhadas a ele.
⦁Financeiro: Embora muitos vejam o sucesso financeiro porquê um objetivo final, Rodrigo alerta que o quantia é exclusivamente um dos pilares do sucesso. Ele acredita que a verdadeira prosperidade engloba todos os aspectos da vida, e não exclusivamente o financeiro.
“Ter uma visão holística sobre o sucesso e o bem-estar permite que a prosperidade se manifeste de forma sustentável e significativa”, expõe.
Hábito: Defina um objetivo financeiro simples para o próximo ano e revise semanalmente seu progresso em direção a ele.
Para 2025, Dr. Rodrigo revela que uma de suas resoluções é continuar aprimorando o estabilidade entre os 7 pilares, além de destinar mais tempo ao trabalho social, prática já adotada por ele.
“Uma das minhas resoluções é destinar mais tempo ao folga e ao lazer, pois muitas vezes fico tão focado no trabalho que acabo negligenciando esses momentos de descontração e recuperação. Com mais estabilidade entre o trabalho e a vida pessoal, posso fortalecer ainda mais meus pilares e atingir um nível mais completo de bem-estar”, conclui.
